efekty treningu bez diety

[...] na początku ilość informacji, którą należy przyswoić jest ogromna. Potem przetestować na organiźmie co działa, a co nie. To zajmuje czas. Ale potem jest z górki. A jak się pojawią efekty - to dopiero dopinguje. Heh się rozpisałem. A chciałem napisać tylko, że na spadki nastrojów i brak energii polecam cukry proste. Najlepiej w postaci owoców.

stash1 bez przesady? sory ale początki treningu + dieta + zestaw witamin dają takie efekty jak na koksie dopiero potem jest coraz ciężej i ciężej i trzeba wspomagac sie suplami. Oczywscie takie rzeczy jak carbo gainery bialko mozesz spokojnie dolaczyc jako uzupelnienie diety jezeli ci czegos brakuje. Jak miales hu*owa diete albo wcale jej nie [...]

[...] jestem zadowolony, ale jeszcze dluga droga przede mna bo np. w lydce chce miec 50cm :) suple: ISOPURE MASS jest dobrym uzupelnieniem energii(biorąc pod uwage skład no i moje efekty) lecz moją ocenę bardzo zaniża smak, nie odpowiadał mi zupełnie malinowy a waniliowy był lepszy ale oba mi sie przejadły i z niechęcią po nie sięgałem. porównując go [...]

[...] chce zrobic to tanim kosztem bo nie ma za duzo pieniążków , nie musi wyliczac kalorii i ukladac odpowiedniej diety zeby rosnąć ,będzie to troche wolniejsyz proces ale efekty będa,wazne zeby nie jadł fast foodów ,pizzy,lodów,batoników,coli i innych slodkich napojow oraz niezdrowego jedzenia. Nie przejmuj sie,troche malych poprawek i bedzie [...]

Rozpiska niezła , efekty cyklu jak wspomniałes będą zalezec od diety , węglowodany wyłacznie złozone : ryż brązowy , kasza czyli wszystko o niskim indeksie glikemicznym za wyjatkiem okresu potreningowego kiedy mozesz dac jakies carbo/owoce, unikaj przetworów mlecznych w swoim składzie mają duzo laktozy przez co mozesz łapac wodę . Ilosc białka i [...]

[...] bardziej nabierać masy a potem myśleć o dalszym treningu żeby nie zostało ze mnie 40kg gnatów jak to Premium dodał No a dieta - wiadomo, bez niej ani rusz jak jej nie ma efekty są mizerne Ciekawi mnie to co Pan napisał, dokładnie "trening holistyczny". Na czym on polega? Tutaj znalazłem info na jego temat ale każdy smaruje co [...]

Lina90, posłuchaj chłopaków i pomyśl o rozsądnej redukcji. poczytaj http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html daj swoją rozpiskę diety i treningu. pytaj,tutaj na pewno znajdziesz pomoc. podsumowując- bez świrowania i do roboty, a będą efekty

nie mow ze samo branie krety nie da mu zadnych efektow tylko po to zeby przestal bo tak bedzie dla niego lepiej. Da mu efekty z pewnoscia( raczej nie masowe) ale porownywanie 30% tego co moglbys osiagnac przy dobrej diecie treningu i teraz pytanie do autora postu czy warto brac te 30% czy lepiej troche sie wysilic i jechac na 100% swoich [...]

idz do treningu dla poczatkujacych, poczytaj posty podwieszone, sprobuj ulozyc plan, wrzuc go do oceny i zacznij cwiczyc, zadbaj tez o porzadne jedzenie. na poczatku efekty powinny byc zadowalajace bez zadnych odzywek. jesli ich nie bedzie to to na 90% wina diety. packer90 chlopak calkiem zielony a ty mu kreatynke, gainerka? Zmieniony przez - [...]

Bież bież to nawet diety nie musisz miec a ja trafisz dobra to nawet bez treningu efekty bedą

[...] cały dzień jedz tylko płatki z jogurtem i jabłka" czy kopenhaskiej. Mimo fatalnego samopoczucia, kilogramy leciały. Ale potem wracały ze zdwojoną siłą. Poczytaj,oddaj się w ręce profesjonalistów i będzie ok,a efekty przerosną Twoje najśmielsze oczekiwania. Naprawdę tu nikt nie chce Cię na siłę czy na złość pogrubić czy obrzydzić.

Nie oceniajmy tu swojej wiedzy na wzajem bo to nie na tym polega myślę, że z rocznym stażem można za pomocą dobrej diety, treningu i regeneracji osiągnąć bardzo dobre efekty bez priorytetów. Dla tego podałem taki plan, a nie inny.

[...] budowy ekto, a ciężko przybrać mi masę mięśniową. Od kilku dni jadę splita ale regresem( polecam super artykuł krzycha666 na ten temat). Kozak wyniki. Wg. mnie daje lepsze efekty niż progres, ale trzeba sie do niego długo rozgrzewać. Dlatego nie ma jasnej odpowiedzi raczej czy split czy fbw, bo to zależy od wielu czynników, chociażby takich, że [...]

[...] itd. poniewaz twoje wyniki sa uzyskane na suplach nie wiadomo jak na twoje cialo zareagowalo na trening wiec ciezko ci tak naprawde bedzie dobrac dalszy trening, bo twoje efekty sa niestety wypaczone. jedyne co bym ci radzil to troche odstawic suple, dobrac dobra diete, samemu poeksperymentowac z wlasnym organizmem, zapisac wyniki i za jakies [...]

[...] czy tez nie. Ułożenie idealnej diety nie jest takie proste jest to dosc dlugi okres czasu az będziesz miał taką jaka chcesz. Podstawe Ci napisałem, spróboj a mysle ze będą efekty. PS: oczywiscie przydałby sie tu kompletny trening, zwazajac na brak obwodowego i mały staż trening na każda oddzielna partie miesni jest kiepski. Zażuciłbym tutaj [...]

[...] widocznie te miliardy powtórzeń wykonywałeś nie poprawnie, źle łączyłeś, złe tempo i zły rozstaw :) Stosowałbyś normalny prosty plan (prawidłowo wykonany) także miałbyś efekty. Uwierz mi sporo w tym siedzę i jeszcze za czasów SW stosowałem ABS II i A6W. nie wyglada on tak jak wcześniej jak opona, ale w miare się uformował i zszedłem 5 cm z [...]

[...] albo drugie. 5-10-15 dobry system, jak i również 6-8 bo stale operujesz na sporych ciężarach. Oby dwa będą dobre o ile nie będziesz ich robił cały czas czyli więcej niż 5-10 tyg bez przerwy. A tak praktyce, to czy są dobre, pokażą efekty jakie na nich osiągniesz (nie biore pod uwagi złej diety). Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-04-20 22:08:04

[...] wiejskimalmette - różnie noi przed samym snem pije 1 miarke matrixa. Nie wiem czy to dobra dieta czy też nie bo układałem sobie ją sam :D w kazdym razie mi podchodzi i efekty też chyba zmierzają w dobrym kierunku. Co do gainera to go uzywam raz dziennie bądź wcale. a teraz odnośnie odżywek: Potrzebuje cos konkretnego, żeby złapac około 4-5 [...]

[...] (najwięcej w klasie). Dzięki temu, że codziennie się podciągałem osiągnąłem coś, co było dla mnie niemożliwe. I chociaż nie używałem żadnego koksu, po moich rękach widzę, że efekty takie dosyć są. Niestety z tym brzuchem jest gorzej. Oprócz tego dochodzą jeszcze "cyce" w kształcie piramidy, które szpecą trochę jak się wyjdzie na [...]

[...] odpowiednia stymulacją będą ciągi i wyciskania. Co do diety co to znaczy 'CEL-głównie rzeźba,trochę masy też nie zaszkodzi' na rzeźbie przyjdzie czas, nie masz z czego jeszcze rzeźbić, po prostu jedz wiecej z nadwyżką trzymajac sie zasad zdrowego odzywiania. Jedz dobrze, regeneruj sie i przykladaj do treningu to efekty na pewno beda. pozdro